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7 Formas de aumentar tu capacidad intelectual antes de empezar tu día laboral

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La mayoría de nosotros debemos manejar un número considerable de retos personales y laborales a diario. La tarea interminable de tener éxito en todas las áreas de nuestra vida pueden afectar nuestras fuerzas y ​​optimismo.

Pero, afortunadamente, existe una serie de cosas sencillas que podemos hacer cada día para mejorar nuestra capacidad intelectual, nuestro rendimiento físico y mental y, a su vez, la calidad de nuestras vidas.

 

Lee un libro

Una de las mejores maneras de estimular tu mente es leyendo: un capítulo de algún libro, un periódico, un artículo en línea. Enriquecer tu cerebro con nueva informacion es vital tanto para tu salud física como mental y es muy recomendada para los neurocirujanos. Leer un poco cada mañana también te ayudará a calmarte y restablecer tus prioridades para el día centrándote en algo que no sea parte de tu rutina aburrida. Por la misma razón, leer un libro o un perióico puede llevarte a ver los problemas rutinarios desde otro punto de vista.

 

Haz algo de ejercicio

La actividad física altera la química dentro del cerebro e incluso se compara con el uso de antidepresivos. Ayuda a la liberación de varios neurotransmisores importantes, muchos de los cuales juegan un papel vital en mantener nuestro cerebro activo a medida que envejecemos.

Sobre todo, el ejercicio ayuda a bombear sangre y oxígeno al cerebro, lo cual permite que la materia gris funcione a su máxima capacidad. Esto conduce a una mejor y más ágil toma de decisiones, juicio y memoria.

Medita

Los estudios descubrieron que la amígdala -la parte del cerebro que es la fuente de nuestras emociones de miedo y ansiedad- disminuye el volumen de las células cerebrales como resultado de la meditación.

Las personas que meditan también pueden recordar la información más rápidamente, lo cual sugiere que la capacidad “apagar” rápidamente los ruidos mentales permite que la memoria busque y encuentre la información deseada más rápida y eficazmente.

Escucha música clásica

Un famoso estudio menciona el así llamado “Efecto Mozart”, cuando escuchar música clásica puede mejorar la capacidad de las personas de pensar a largo plazo y de forma más abstracta.

Escuchar música clásica mientras te vistes por la mañana o mientras haces ejercicio, puede mejorar significativamente la fluidez verbal, el funcionamiento cognitivo, el enfoque y la concentración general.

Practica algún juego rápido de lógica

Es importante mantener actividades variadas para entrenar el cerebro y que vayan incrementando su complejidad para que se entrenen distintas partes del cerebro. Puedes dedicarles un par de minutos al día a muchas de estas técnicas, cambiando día a día las habilidades que se ponen a prueba.

Haz una lista de agradecimiento

Estudios de imágenes cerebrales demostraron que prácticar la gratitud te ayudará a tener un cerebro envidiable. Para ello, basta con escribir cinco cosas que agradeces todos los días que podrían ser de cualquier tema. En un experimento, cuando la gente hizo este ejercicio, se vio una diferencia positiva y significativa en su nivel de felicidad en tan sólo cuestión de tres semanas.

Las personas que expresan la gratitud a diario son más saludables, más optimistas, muestran más progresos rumbo a sus objetivos, tienen una mejor sensación de bienestar, y ayudan más a los demás.

 

Es importante dormir bien

La mejor manera de preparar tu cuerpo para un buen rendimiento en el trabajo al día siguiente es apegarte a un horario de sueño que no cambie casi nada durante los fines de semana y practicar una rutina relajante antes de dormir, como leer un libro. Asegúrate de que tu habitación esté oscura y a una temperatura agradable.

 

Vía Genial

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Curiosidades

Un año del perro ya no equivale a siete de los humanos

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(La Nación) – Se dice que un año de vida en los perros equivale a siete de los nuestros. Así, durante mucho tiempo calculamos la edad de nuestras mascotas y las equiparamos con la edad humana. Pero la realidad es bien distinta y ese cálculo, revelaron, es sólo un mito.

Este vídeo de Science Insider tira abajo el cuentos de los años perrunos con un simple cálculo. Al parecer, los perros alcanzan la madurez sexual al año de vida. Entonces, si el mito fuera cierto, los seres humanos ya seríamos capaces de reproducirnos a los siete años, cosa que no es cierta. Además de que, si seguimos esa lógica, los seres humanos viviríamos al rededor de 150 años.

Es que si bien los perros son nuestros mejores amigos son de otra especie y envejecen de forma muy distinta a la nuestra. En el primer año de vida, el perro madura muchísimo más rápido que una persona. A partir de ahí, todo depende de la raza y el tamaño de cada can.

El especialista Stanley Coren, quién publicó varios libros sobre estas lindas mascotas, indica que la forma más acertada de conocer la edad de un canino es un poco más complicada que una escala como la de que un año equivale a siete.

Al parecer, el primer año de un cachorro correspondería a los primeros 15 o 16 años de un humano, ya que que en ese periodo de tiempo, el perro desarrolla todo lo que las personas desarrollamos entre la infancia y la adolescencia. Entonces, a un perro de 2 años le correspondería la edad de un adulto joven de 24 años aproximadamente. Para los siguientes 3 años, recomiendan añadirles 5 años más.

Cuando el perro ya llega a los 5 años, es donde el tamaño comienza a importar. Según Coren, las razas pequeñas envejecen 4 años por cada uno que pasa; las medianas 6 años y las razas grandes 7 u 8 años. Por lo tanto, cuando un perro pequeño tiene 8 años humanos, tiene aproximadamente 51 años perrunos, mientras que un perro de tamaño grande de la misma edad, tendría aproximadamente 60 años.

¿Difícil, no? Tal vez lo que conviene hacer es no intentar equipararnos y simplemente aceptar la edad que tienen nuestras mascotas

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Curiosidades

Robó cervezas por amor a su esposo

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México – La tarde de este miércoles una mujer fue detenida en la Colonia Valle Verde de Durango, tras intentar extraer de un minisuper un 18 pack de cerveza informaron las autoridades; la detenida se identifico como Casandra “N” quien argumentó que el hecho que la había arrodillado a cometer este delito era que su “Pollo” apodado que utiliza para su marido, había encontrado trabajo después de 6 meses de búsqueda, por lo que quiso consentirlo con lo que a él más le gustaba.

Casandra acudió a un minisuper cercano a su domicilio y ante la negativa del dueño de fiarle el preciado brebaje está lo tomó y sin más ni menos salió corriendo del lugar siendo alcanzada unas cuadras más adelante por trabajadores del lugar quienes después de someterla pidieron la intervención policial para su posterior traslado a barandillas se informó.

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BBC

Ruanda, el país africano que se enfrenta a Estados Unidos porque no quiere su ropa usada

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Foto: BBC

Economía (BBC) – La imposición de aranceles a las importaciones de ropa provenientes del país africano por parte de Estados Unidos provocó un conflicto que, hasta ahora, no da señales de tregua.

La disputa incluye el oscuro mercado de la importación de ropa de segunda mano y el rechazo de Ruanda a ceder frente a la mayor economía del mundo.

La historia comenzó en marzo de este año, cuando Washington le notificó a Ruanda que en 60 días pondría fin al convenio que le permite vender ropa a Estados Unidos libre de aranceles.

Se trata de un estatuto especial que tiene el país bajo el Acta de Crecimiento y Oportunidades para África (Agoa, por sus siglas en inglés).

El acta es el símbolo de las leyes estadounidenses que buscan mejorar el comercio y la inversión en ciertos países africanos, a través del acceso libre de impuestos a 6.500 productos exportados desde África.

Donald Trump y Paul Kagame.

“La decisión del presidente enfatiza su compromiso con el cumplimiento de nuestras leyes comerciales y con asegurar que exista justicia en nuestras relaciones comerciales”, dijo el vicerepresentante de Comercio CJ Mahoney en aquel momento.

 

¿Por qué Ruanda prohibió la importación de ropa usada?

La idea de Ruanda al prohibir la importación de ropa usada es proteger su emergente industria textil.

Muchas naciones africanas fueron alguna vez el hogar de dinámicas industrias textiles. Pero décadas de mala administración, inestabilidad y un aumento de la competencia global no han pasado en vano.

Esta situación se puede ver en Ghana, donde la liberalización del mercado en la década de los 80 llevó a una fuerte pérdida de trabajos en el sector textil, desde 25.000 personas en 1977 a 5.000 en 2000.

Kenia tenía medio millón de trabajadores en el sector hace un par de décadas. Hoy solo hay decenas de miles.

La importación de ropa usada desde países desarrollados es uno de los factores que han contribuido a la crisis (al borde del colapso) de la industria de la ropa en el África subsahariana.

Los precios de las prendas de vestir son tan baratos que las empresas locales no pueden competir.

Según un estudio de la Agencia de Estados Unidos para el Desarrollo Internacional (USAID, por sus siglas en inglés), en 2015 la Comunidad Africana Oriental (una unión aduanera formada por por Kenia, Uganda, Tanzania, Burundi, Ruanda y Sudán del Sur) representó cerca del 13% de las importaciones globales de ropa de segunda mano, por un valor de US$274 millones.

Cerca del 67% de la población del Este de África compró al menos una parte de sus prendas de vestir en algún mercado de ropa usada, según el mismo informe.

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