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Salud, moda y familia

Consejos para disimular los signos del cansancio

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¿Cuándo suena el despertador eres incapaz de levantarte? ¿Estás harta de no saber qué hacer con tu cara de sueño? A continuación te desvelamos algunos consejos para disimular los efectos de una noche corta o de poco descanso.

Cómo aparecen los temidos signos de cansancio

Seguro que en más de una ocasión al levantarte te has mirado al espejo y tu rostro ha estado peor que cuando te fuiste a dormir. La aparición de bolsas en los ojos, ojeras, una piel apagada e incluso alguna rojez o la cara hinchada suelen ser los signos de cansancio más habituales.

La calidad del sueño durante la noche es lo que determina que cada mañana luzcas un buen rostro o una tez desmejorada al levantarte. Durante las primeras horas de sueño, el cuerpo segrega la hormona del crecimiento, entre cuyas funciones principales se encuentra la reparación tisular, es decir, la autoreparación de la piel. Por lo tanto, cuando duermes un tiempo insuficiente o tu sueño es de mala calidad, esta hormona no funciona correctamente y a la mañana siguiente amaneces con los temidos y antiestéticos signos de cansancio.

Recomendaciones para dormir mejor

Si bien hasta ahora no se ha podido demostrar científicamente que exista una postura perfecta para evitar las ojeras y levantarnos con un rostro resplandeciente, los expertos aseguran que dormir de lado favorece un mayor descanso.

Asimismo, aconsejan evitar dormir boca arriba en la medida de lo posible, ya que es una postura que favorece los ronquidos, lo que, consecuentemente, provoca dormir mal. Por otro lado, es aconsejable dormir con la cabeza más alta que el cuerpo para evitar que el líquido se acumule en exceso en la zona facial, especialmente en las bolsas oculares.

Trucos de belleza para cada mañana

Como ves, lo ideal para levantarte con buena cara es dormir bien y descansar lo suficiente, pero no siempre es posible. Has trasnochado, tu bebé ha pasado una mala noche y apenas has podido dormir, estás nerviosa y te cuesta conciliar el sueño, estás fuera de casa por trabajo y te cuesta dormir en otra cama, etc. Sea cual sea el motivo, es muy probable que en más de una ocasión te levantes con mala cara. Pues bien, presta atención a estos consejos y disimularás tu rostro cansado.

– Para mejorar el aspecto general de tu piel:
 Lo primero que deberías hacer al levantarte es darte una ducha fría para estimular la circulación de todo tu cuerpo. Además, el agua fresca aportará un efecto tonificador a tu rostro y disminuirá las bolsas. Si lo ves imposible de aguantar, al menos lava tu rostro con agua fría para conseguir el mismo efecto.
 Por otro lado, es muy recomendable practicar ejercicio físico a primera hora para acelerar la eliminación de líquidos, especialmente en la zona facial.
 Asimismo, tras una mala noche es muy importante rehidratar el cuerpo, por lo que te aconsejamos beber abundante agua durante todo el día, especialmente si bebiste alcohol durante la noche anterior.
 Por último, parece muy obvio, pero para evitar maltratar tu piel, es totalmente imprescindible que te desmaquilles correctamente antes de irte a dormir.

– Para la hinchazón de los ojos:
 Masajea tus parpados con suavidad con la yema de los dedos.
 A continuación, coloca sobre los ojos cerrados un saquito de café o té. Lo ideal es que estén húmedos y fríos, y que los mantengas unos cinco minutos. Tanto la cafeína como la teína poseen propiedades que tensan y reafirman la piel.
 También puedes colocar una cucharita de metal fría durante un minuto sobre tus párpados.

– Para las ojeras:
 Si te levantas con la zona inferior de los ojos oscura, lo primero que debes hacer es aplicarte una crema antiojeras para refrescar tu piel.
 A continuación, antes de maquillarte, no dudes recurrir a un corrector, preferiblemente de consistencia cremosa y en un tono más claro que el de tu piel.
 Si, por cuestiones genéticas, eres propensa a tener ojeras, te aconsejamos que apliques un sérum despigmentante o blanqueante sobre la zona al menos dos veces al día durante un mes. Notarás la diferencia.

– Tus productos de maquillaje aliados:
 Combate la mirada cansada delineando tus párpados inferiores con un lápiz de ojos de color neutro. Se verán más claros y despejados.
 Apuesta por el rizador de pestañas y utilízalo cada mañana antes de aplicarte la máscara. Tus ojos se verán más grandes y parecerán más despiertos.
 Para el rostro, lánzate y aplica un blush sobre en tus mejillas, preferiblemente en tono rosado, ya que te aportará naturalidad y hará que luzcas un aspecto más despierto y vivaz.

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Salud, moda y familia

¿Qué es más sano, comer unos tacos o una barra de granola?

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(Oaxaca Capital) – Estudiantes y académicos de la Universidad de las Américas Puebla (UDLA) aseguran que los tacos al pastor tienen menos calorías que la barritas de granola, un alimento que se utiliza para bajar de peso, esto de acuerdo con información de El Heraldo de México.

Anteriormente ya se había evidenciado que otros alimentos considerados “light”, como los cereales, contienen una gran cantidad de azúcar, incluso niveles mayores a los recomendados por día en adultos y niños.

Bajo el nombre “Tacos al pastor y flautas de cochinita pibil, ¿sabes qué es lo que comes?”, los estudiantes y académicos del Departamento de Ingeniería Química, Alimentos y Ambiental de dicha casa de estudios explican el contenido calórico de estos alimentos de la siguiente manera:

  1. Carbohidratos: Los tacos al pastor contienen 20.77 por ciento de carbohidratos y las flautas de cochinita pibíl un 40.7 por ciento de ello.
  2. Contenido graso: Las flautas de cochinita pibil tienen menos grasa que los tacos al pastor con un 11.5 y 11.92 por ciento respectivamente.
  3. Proteína: Los tacos al pastor tienen 23.51 por ciento de proteína, mientras que las flautas de cochinita solo tienen 4.07 por ciento.

El estudio concluye que las barras de granola tienen más grasa que la comida antes mencionada. En promedio, cada una tiene entre 20 y 30 por ciento de grasa, dependiendo de la marca. Así que ahora que te encuentres en un dilema sobre si comer tacos o barras, elige la opción más rica y las más saludable.

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Cuando vayas a McDonald’s, debes pedir dos hamburguesas por tu bien

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(La Opinión) – Todos sabemos que para mantenernos saludables y en forma es necesario, entre otras cosas, llevar una buena alimentación, sobre todo balanceada, en donde primen los vegetales y las frutas sobre las proteínas animales y las grasas.

Así que aunque te guste mucho, es mejor mantenerte alejado de la comida chatarra, como la que sirven en la mayoría de los conocidos fast food.

Sin embargo, para muchos es imposible dejar de comer, por ejemplo, una hamburguesa, siendo ávidos visitantes de restaurantes como McDonald’s, sin que les importe las recomendaciones de los médicos y expertos en nutrición.

Pero precisamente una experta en alimentación llamada Emily Field les ha traído gran esperanza a los amantes de las hamburguesas de McDonald’s, ya que la nutricionista llevó a cabo un experimento en donde descubrió que no solo no tienes por qué dejar de consumir las hamburguesas de este lugar, sino además, será mejor que siempre pidas dos.

Según Field, la gente que come dos hamburguesas de McDonald’s equilibra de esta manera los niveles de azúcar en la sangre, solo que con esta opción, olvídate de las papas fritas y el refresco.

También le dará más proteínas, pero usted heredará algunas calorías no deseadas más, lo que significa que tendrá que realizar algunas sesiones más en el gimnasio como resultado. A pesar de que hay un incremento en la ingesta de proteína, se reduce el consumo de grasas y carbohidratos suprimiendo esos dos elementos. Con un poco más de ejercicio lograrás quemar esa segunda hamburguesa.

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Cómo elegir la cama ideal para dormir en pareja

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En ocasiones, la elección de una cama puede ser una tarea difícil, y se complica aún más cuando la decisión debe ser tomada en pareja ya que se deben evaluar varios elementos como el nivel de confort, la altura del colchón, y la tela, entre otros aspectos que influyen en el descanso.

Al momento de dormir cada persona tiene sus propios hábitos. Están los que prefieren dormir de lado, boca arriba o boca abajo; los que adoran cubrirse con las sábanas y los que necesitan que sus pies o manos se sientan libres durante la noche. Por eso cuando llega el momento de compartir la cama con una pareja estas peculiaridades pueden ser difíciles de conciliar. Sin embargo, hay que poner mucho empeño en la elección de la cama ya que una buena noche de sueño puede significar una mayor productividad a lo largo del día.

Así que no nos alarguemos más y veamos algunos consejos para facilitar la elección de una buena cama.

Probar la cama

Es importante que ambos se dirijan en búsqueda de la cama, ya que el primer paso es la prueba de la cama para diferenciar los componentes, características y beneficios entre cada marca y modelo.

Para la prueba ambos deben acostarse en la cama, como mínimo 5 minutos y en su postura habitual de descanso para comprobar el nivel de confort que se adapta mejor a cada uno (suave, intermedio o firme).  “Las personas son diferentes y requieren un colchón específico. Al tener esta experiencia previo a la compra, es más fácil definir qué tipo confort se necesita”, indicó Luis Torres, coordinador de marca de Camas Blü Comfort.

Elegir el tamaño

Como bien dice el dicho “el tamaño sí importa”. El tamaño de la cama es un aspecto muy importante a tomar en cuenta ya que esto ayudará a que ambos puedan recostarse con mayor comodidad.

Generalmente se recomienda que la cama mida 20 cm más de la atura de la persona más alta, para que queden 10 cm sobre la cabeza y debajo de los pies. Las opciones más aconsejables para tener suficiente espacio son las de tamaño Queen o King, pero para poder elegir la más adecuada es imprescindible conocer el tamaño de su nuevo dormitorio.

Otro aspecto importante en este sentido es la altura de la cama. Se considera que lo ideal es una altura promedio de 20 a 30 pulgadas ya que esto permitirá que los movimientos para subir y bajar de ella sigan las curvaturas naturales del cuerpo, logrando tener una postura correcta de la columna, caderas y hombros, para prevenir dolores musculares y articulares. “En este punto es importante saber que la altura de la cama no determina el nivel de calidad”, mencionó Torres.

Conocer los materiales

Es importante que la persona conozca los componentes de la cama, el tipo de espuma, el resortaje y la tela, que le ayudarán a identificar y satisfacer sus necesidades específicas en el descanso.

La tela debe ser suave, fresca y durable. Existen personas que tienen dificultad para dormir debido a situaciones alérgicas, por lo que pueden buscar telas con antiácaros, repelentes de zancudos, entre otros tratamientos que contribuyen a ayuden a mantener la higiene de la cama.

Otro elemento de clave es el sistema de resortes, ya que este ayuda a distribuir el peso de una mejor manera, permitiendo un descanso más cómodo. Blü Comfort tiene un exclusivo sistema de resortes Power Bonell Plus, que brinda un mejor soporte y distribuye el peso de mejor manera, evitando sobrecargar solo unas partes del cuerpo. “Esto tendrá un impacto beneficioso en la espalda y la postura al dormir, además que representa durabilidad de la cama”, puntualizó Torres.

Tips:

  • Busca el respaldo de una empresa confiable y de gran trayectoria. Una máxima cantidad de años de garantía no necesariamente es sinónimo de buena calidad.
  • No escatimes en el costo de tu comodidad. “En promedio pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que es importante cuidar de nuestro sueño”, reafirmó Torres.
  • Verifica si la cama tiene un respaldo de responsabilidad ecológica.

 

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