Evita estos 7 errores al levantarte y tendrás energía para todo el día | CRN Noticias
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Evita estos 7 errores al levantarte y tendrás energía para todo el día

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Salud – Si a veces empiezas tu día sin energía y tus jornadas resultan improductivas, puede que estés cometiendo alguno de estos 7 errores al levantarte. Genial.guru te enseña cuáles son y cómo combatirlos, según lo publicó el diario The Independent.

1. No postergues la alarma

Seguramente no es la primera vez que te aconsejan esto. Lo cierto es que cada vez que postergas la alarma y te quedas dormido, entras en un estado de sueño que puede ser profundo y al despertarte de nuevo te sientes cansado y perezoso.

2. No te quedes acurrucado en la cama

¡Estírate! Libera toda esa energía que no te permite ponerte de pie. ¡Manos arriba, afuera pereza! Entre más levantes tus brazos, más seguro y feliz estarás durante el día. En cambio aquellos que se levantan enrollados en sí mismos, tienden a estar estresados y adormilados.

3. Evita revisar tu correo al despertarte

Estas son excusas para no salir de la cama, además pone en evidencia tu dependencia al móvil. Hay muy pocas cosas que no pueden esperar a que llegues a la oficina para revisarlas.

4. Haz tu cama antes de salir

Por imposible que parezca, dejar tu cama hecha se asocia con incrementar tu productividad el resto del día. Además, este importante hábito es un primer paso para adoptar otras costumbres beneficiosas.

5. Evita beber café

Si eres de los que bebe sagradamente una taza de café en la mañana para despertarte, estás equivocado. Entre las 8 y 9 de la mañana, nuestro cuerpo produce grandes cantidades de una hormona llamada cortisol que regula la energía. Si tomas café antes de las 9:30 tu cuerpo reducirá la producción de la hormona y por tanto tendrás menos energía.

6. No te levantes en la oscuridad

Nuestro cuerpo está diseñado para responder a la luz del día y si te levantas con poca luz, tu cerebro podría confundirse y hacerte sentir adormilado. Si aún está oscuro, enciende una luz fuerte que no te deje más opción que levantarte.

7. No des tantas vueltas

Según científicos, tu fuerza de voluntad es limitada y si la gastas en hacer pequeñas cosas para alargar tu mañana, tendrás menos energía a lo largo del día. Enfócate en alistarte y crea una rutina que te permita moverte “en modo automático” en las mañanas y guarda tus esfuerzos para el resto de la jornada.

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Nacional

Plan de respuesta para los afectados por la erupción del Volcán de Fuego de Plan Internacional

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Cuando hay desastres, los niños y las niñas, adolescentes y jóvenes son a menudo el grupo más afectado de la población pero también el más descuidado. Usualmente  sus opiniones y planteamientos no son tomados en cuenta en la respuesta y rehabilitación después del desastre.

Las necesidades de los niños y niñas deben tener un espacio físico y mental seguro después de un desastre para ayudarlos a aceptar sus sentimientos que, normalmente no son considerados. Es común que se ponga más atención a sus necesidades físicas que a sus necesidades cognitivas y emocionales.

En la historia: ¡Lo más importante es salvar nuestras vidas!https://plan-international.org/es/es-mas-importante-salvar-nuestras-vidaspodemos ver la historia de Carlos y cómo él, a sus 9 años, ha tenido un rol determinante en la evacuación de su familia hacia un albergue.

Después de la erupción del Volcán de Fuego, el pasado 3 de junio, Plan International, como parte del Equipo Humanitario de País, hemos acompañado la fase de evaluación de daños y necesidades en las áreas afectadas, utilizando herramientas tecnológicas para el levantamiento de información. Se ha incluido información desagregada sobre la situación de la niñez y adolescencia  albergada: sexo, edad, características culturales, familiares, etc.  Esta información es clave para  que los albergues ofrezcan seguridad y proteccióna los niños, niñas, adolescentes y jóvenes que son de los grupos más afectados.

Plan Internacional actualmente está presentado servicios de apoyo en la administración de 4 albergues, uno en Alotenango y tres en Escuintla, con una población aproximada de1,800 personas.

Tres brigadas de doce psicólogos especialistas en atención psicosocial, trabajan con alrededor de 1,650niños, niñas y adolescentes en tres albergues en Escuintla: Instituto Simón Bergaño y Villegas, Escuela Tipo Federación José Martí y el Instituto Experimental Carlos Samayoa Chinchilla.

La intervención de las brigadas tiene tres etapas:

  • Etapa inicial de inmersión que está dedicada a conocer a profundidad a las familias, generar relaciones de confianza y ofrecer contención emocional y tiene una duración aproximada de 2 semanas. Es en esta etapa cuando también son detectados los casos de niñas y niños no acompañados o en situación irregular, estos casos son transferidos al Sistema Local de Protección de la Niñez.
  • La etapa de atención psicosocialdedicada a la rehabilitación y a que puedan restaurar una vida cotidiana.
  • La etapa de atención comunitariaque permite la construcción de una convivencia respetuosa y protectora durante el tiempo en el que las familias se verán en situación de albergue temporal.

Actualmente las brigadas de psicólogos están concluyendo la primera etapa y tienen un largo camino por delante: “Con el tamaño de la población albergada es imposible pensar en terapias individuales, es por esto que la atención psicosocial permite que todos los niños, niñas y adolescentes puedan expresarse y generar un ambiente protector a su alrededor. Esto es de vital importancia para los próximos meses, en los que todavía la inestabilidad será parte de sus vidas.”  Comenta Emma Estrada, Asesora Nacional de Protección de la Niñez para Plan International Guatemala.

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Departamental

Un soldado es asesinado a balazos en San Ándres

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Petén – Un soldado que se encontraba destacado en un puesto de control de la Reserva de la Biosfera Maya, en el municipio de San Andrés, fue encontrado muerto por sus compañeros.

El cuerpo del castrense tenía una herida producida con arma de fuego y se descarta como móvil del crimen el robo, ya que tenía su fusil y sus elementos de equipo. El nombre del soldado no ha sido revelado por las autoridades.

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Nacional

Guatemala pide a CIDH que EUA no separe familias

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Tras la decisión estadounidense de separar a hijos de padres que se encuentran bajo un status ilegal en ese país, México, Ecuador, Colombia y Guatemala han solicitado a la Comsión Interamericana de Derechos Humanos se den medidas cautelares a favor de estas familias para evitar su separación.

La petición firmada por las diferentes defensorías de derechos humanos de los países mencionados ha sido dirigido a Paulo Abrao, secretario ejecutivo de la comisión en la cual se pide que se interrumpa la practica de separara a niños y adolescentes de sus familias así como que se adopten las medidas necesarias para proteger los derechos de integridad de la familia y la libertad con relaciones a los derechos e la niñez.

Según el documento, se indica que los beneficiarios de las medidas serían los niños que llegan a dicho país para que finalmente puedan reencontrarse con sus familias, ya que estos pueden ser plenamente identificados dada su condición de migrante.

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