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Salud, moda y familia

¿Qué le pasa a mi cuerpo si me salto el desayuno?

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MARCA TU OBJETIVO

Según un estudio publicado en Journal of Applied Physiology, si tu meta es perder peso lo mejor es que al despertarte vayas derechita al gimnasio sin desayunar. La razón es que tras ayunar toda la noche los niveles de glucógeno de los músculos están en su nivel más bajo y te ayudan a quemar más grasas. Eso sí, si tu objetivo es desarrollar músculo y tonificar, darle esquinazo al desayuno podría ser contraproducente y hacerte rendir menos si eres de las que pisan el gym por la tarde, tal y como señala un informe de la Universidad de Loughborough (Reino Unido).

MALOS HÁBITOS

Uno de los daños colaterales de no desayunar es que provoca una mayor tendencia a fumar, beber alcohol y hacer pellas en las sesiones fit. Así lo asegura un estudio de la Universidad de Helsinki (Finlandia). ¿Y si a esas horas no te entra nada? La coach nutricional Itziar Digón recomienda que escojas ingredientes y recetas fáciles de digerir, “como los licuados de frutas, verduras semillas y frutos secos”.

INCLUYE PROTEÍNAS

Estos nutrientes son los mejores aliados si lo que quieres es adelgazar. Una investigación de la Universidad de Missouri (EE.UU.) concluye que no solo evitan la acumulación de grasa, además, reducen el apetito y estabilizan los niveles de glucosa. Digón recuerda lo importante que es incluir también fibra y grasas buenas,como las de los frutos secos y el aguacate.

DE TODO CORAZÓN

Los individuos con sobrepeso que apuestan por el ayuno mañanero pierden grasa pero, sorprendentemente, tienen el colesterol más alto que aquellos que toman cereales azucarados. Eso sí, este increíble descubrimiento del Journal of Nutritional Science no te da carta blanca para que te zampes un bol de esos cereales, que son un chute de azúcares añadidos y, tal y como afirma Digón, un peligro para tu salud cardiovascular.

FULMINA LA ANSIEDAD

¿Suena el despertador y estás que casi muerdes? Es normal. Precisamente ese es el momento del día en el que nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés, están por las nubes. La parte positiva es que un desayuno equilibrado puede echarte una mano y mitigar la ansiedad, según revela otro estudio llevado a cabo en la Universidad de Missouri. ¿Veredicto? No te lo saltes o tu organismo producirá menos dopamina. Y este neurotransmisor se encarga de regular el apetito y puede ayudarte a no pasar toda la mañana saqueando la máquina de vending de la oficina.

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Empresarial

“¡Corriendo ayudas al hígado de otros!”

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Después de la tragedia familiar que vivió el Licenciado Ernesto Morales él cual fue trasplantado en el año 2013, siendo este de los pocos sobrevivientes de este padecimiento. En la actualidad voluntariamente con amor y esfuerzo, nos dedicamos a facilitarle a las personas de escasos recursos, los medios necesarios para detectar, prevenir y guiar a pacientes con enfermedades del hígado.

Como institución eminentemente benéfica e independiente, divulgamos las formas de prevención temprana de la enfermedad, brindamos consultas con médicos especialistas (cirujanos hepatobiliares, gastroenterólogos, pediatras gastroenterólogos, nutricionistas), jornadas de vacunación virus hepatitis B, capacitaciones contra el virus de la hepatitis, A,B,C, paquetes de exámenes de laboratorio e imagenología, procedimientos quirúrgicos como ligadura de varices esofágicas, biopsia de hígado, paracentesis y embolización.

Nuestro propósito es recaudar fondos para poder seguir ayudando ya que esta es la cuarta causa de muerte a nivel mundial y los guatemaltecos requieren de inmediato ser atendidos.

FECHA: Domingo 01 de octubre
LUGAR: Circuito Cayala
HORA: 7:00 AM (Categoría Infantil 8:00 AM)

Las inscripciones se realizarán de tres formas:

  1. tikkibox.com
  2. Tiendas Distefano,
  3. Día de entrega de Kit: 30 de septiembre C.C. Arkadia de 10:00 a 19:00 horas.

DISTANCIAS:

10Km – Donación Q100.00

  • Categorías: Master Masculino / Master Femenino / Masculina Libre / Femenina Libre / Capacidades Especiales
  • Incluye: Numero con Chip, playera, medallas al ingresar a la meta y regalos de los
    patrocinadores, trofeos y premios a los 3 primeros lugares de cada categoría

5km – Donación Q100.00

  • Caminata Participativa
  • Incluye: Numero con Chip, playera, medallas al ingresar a la meta y regalos de los
    patrocinadores.

Infantil – Donación: Q75.00 (incluye kit)

  • Horario: chequeo de niños 8:00 a.m.

Categorías:

  • 8 a 10 años (700 mts)
  • 6 y 7 años (525 mts)
  • 4 y 5 años (350 mts)
  • 3 años (175 mts)
  • (Cupo limitado)

Entrega de Número y kit de participante:

  • Sábado 30 de septiembre Centro comercial Arkadia de 10:00am a 7:00pm.
  • Tendremos a la venta tickets (pago en Tarjeta de crédito /débito y efectivo)
  • Contaremos con la participación de Edgar el Cubo Arriola con un escenario completo y su “Monólogo Del Hígado” gracias al apoyo de Principal Forte.

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Curiosidades

¿Te desagradan algunos sonidos fuertes? Averigua por qué

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Algunos ruidos pueden generar sensaciones desagradables y estremecedoras para el ser humano, por ejemplo, pasar las uñas por una pizarra puede ocasionar escalofríos, dentera y grima para muchas personas, sin embargo esto se debe a la sensibilidad del oído y a otros factores que la ciencia explica de la siguiente manera:

Un equipo de científicos de la Universidad de Newcastle en Australia ha descubierto que se debe a una interacción entre la región del cerebro que procesa el sonido, que vendría siendo la corteza auditiva, y la amígdala, una estructura cerebral que procesa las emociones.

Los resultados de esta investigación podrían ayudar a explicar enfermedades como la “hiperacusia” y la “misofonia”.

La hiperacusia es el aumento de la sensibilidad auditiva que suele deberse a una irritación en alguna parte de la vía auditiva. Este síndrome genera una disminución de la tolerancia a sonidos normales y naturales del ambiente. Los pacientes con hiperacusia sienten los sonidos normales como exageradamente elevados, también les molesta la voz los niños, el sonido de la vajilla, la bocina de los autos, el ruido de una moto, una frenada, etc.

Los pacientes con hiperacusia se sienten virtualmente prisioneros del ruido, ya al despertarse les molesta el sonido de las actividades habituales, que oyen como inusitadamente elevado.

Por otro lado la misofonia consiste en un síndrome que se define literalmente como “odio a los sonidos”, esta se manifiesta como un fuerte enojo causado por los sonidos que generan otras personas al comer, sorber, masticar chicle e incluso respirar. Las personas con misofonía pueden sentirse irritadas, enfurecidas o incluso sentir pánico cuando escuchan los sonidos que las perturban.

Estos dos trastornos podrían explicar por qué ciertos sonidos tienden a ser insoportables y generar “grima” en algunas personas. Es importante que las personas que los padecen de forma habitual asistan a los especialistas y acudan a terapias para ayudarse. (Vía Culturizando)

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Salud, moda y familia

Recomendaciones para la salud auditiva durante las actividades cívicas

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El Benemérito Comité brinda recomendaciones para la salud auditiva durante las actividades cívicas

Es importante la protección auditiva durante actividades cívicas, principalmente desfiles de bandas y fuegos pirotécnicos.

Debes tener en cuenta que:

  • El máximo admisible de exposición al ruido es de 85 decibeles.
  • Durante las actividades cívicas podemos estar expuestos entre 115 y 120 decibeles, un ruido tan extremo ocasiona pérdida auditiva permanente de manera progresiva.

RECOMENDACIONES:

  • Reduzca la exposición al ruido, realice descansos auditivos.
  • Los tapones de oido fabricados con espuma son fáciles de conseguir y pueden reducIr el rudio alrededor de 30 decibeles, regresando así a los niveles seguros. Se encuentran en ferreterías y farmacias, siga las instrucciones sobre la manera correcta de utilizarlos.
  • Haga revisiones auditivas periódicas, recuerde que la pérdida auditiva por sobre-exposición al ruido es progresiva e irreversible.

El Comité Pro Ciegos y Sordos de Guatemala pone a su disposición la atención auditiva en cada uno de sus hospitales y en el Programa de Prevención de la Ceguera y Sordera.

 

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