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Salud, moda y familia

8 trucos para que tu cabello luzca saludable en todo momento

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Qué divino es tener el pelo reluciente en cada ocasión! Si eres como yo, que amo cambiar de estilo y de color de cabello por lo menos cada seis meses, necesitas una rutina que le ayude a tu cabellera a no sufrir con los cambios y a mantenerse perfecta en todo momento.
¿Por qué scrificar una vida divertida y llena de novedades? Cambiarnos el look siempre nos hace sentir seguras y con el aspecto que queremos. Quédate atenta que a continuación te cuento qué tips necesitas para que seas la envidia de todos los que te vean.
#1
El cabello limpio
Muchas chicas se lavan el cabello todos los días, otras lo hacemos varias veces a la semana.
Cada caso dependerá del tipo de cabello. Lo importante es mantenerlo limpio para prevenir
situaciones como mal olor o caspa. También evitamos que pierda fuerza y brillo.
Para el cabello seco lo recomendable es lavar las raíces y aplicar el shampoo solamente en
esa área. Luego se debe enjuagar con abundante agua.
#2 Los cepillos
Los cepillos que utilizas para peinarte deben estar bien limpios. No permitas que se acumulen
en ellos los residuos del cabello y asegúrate de lavarlos regularmente. Luego ponlos a secar
bajo los rayos del sol: esto ayudará a eliminar bacterias y otros gérmenes que puedan quedar.
#3 El “dubi”
En muchos de nuestros países utilizamos un método que llamamos “dubi’. Para lograrlo peina bien tu pelo y envuélvelo con cuidado alrededor de tu cabeza asegurandolo con hebillas. De esta manera el cabello estará protegido y libre de nudo s. Por la mañana solo tienes que soltarlo y cepillarlo normalmente.
#4 Huméctalo
 Procura humectar tu cabello frecuentemente. Igual que las plantas, que necesitan agua para
estar saludables, nuestro cabello necesita el mismo cuidado. Sin ella lucirá marchito y sin
vida. Te recomendamos que utilices frecuentemente productos que contengan serum o aceites esenciales.
#5 Con peinados
Un estilo de peinado protector tal como la trenza, mantiene las puntas de tu cabello seguras.
Estos peinados requieren poco mantenimiento y ayudan a que las hebras se mantengan hidratadas. Son estilos que no maltratan el cabello, lo que es favorable para su crecimiento.
#6 Poco calor
Evita el uso excesivo de secadoras de cabello y planchas. Aunque de vez en cuando es necesario
para lograr el estilo que buscamos no puedes olvidar que el calor es muy dañino. Si vas a usar el secador, ten a la mano un difusor para evitar en contacto directo con tu pelo.
#7 Aceites naturales
Los aceites naturales son excelentes para el cabello, pues pueden ayudarte a restaurarlo si está dañado o lo mantendrán brillante, suave y fácil de peinar. Lo mejor de todo es que si quieres incluirlos en tu rutina de belleza puedes hacerlo semanalmente y desde casa, ¡fácil y conveniente!
#8 Al dormir
Para el cabello rizado no hay mejor consejo que cubrirlo con un pañuelo satinado a la hora de dormir. También puedes utilizar un cobertor de satin para la almohada. Esto mantendrá todos tus rizos bajo control y en orden. Con estos rituales, simples pero muy efectivos, te garantizo un cabello saludable y sobre todo hermoso. Solo así podrás sentirte segura y tendrás la libertad de cambiar de look cada vez
que lo desees.
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Salud, moda y familia

Lanzan el Movimiento “Amigos del Autismo” en Guatemala

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Se llevó a cabo el lanzamiento del movimiento “Amigos del Autismo” en el cual se buscan unificar los esfuerzos de particulares e instituciones que trabajan alrededor del autismo en una plataforma de comunicación más amigable.

Amigos del Autismo nace como un movimiento de padres, sin fines de lucro y sin bandera, al que cualquier persona o institución se pueda sumar con el fin de acabar con los mitos del autismo y aportar de manera positiva para un mundo más informado, empático e incluyente.

Con la finalidad de brindar información sobre el autismo se crea la plataforma: amigosdelautismo.org, enfocada en Guatemala, en la cual explica que es autismo, la importancia de la detección temprana en el niño y niña, la educación, apoyo y la unificación de esfuerzos de las instituciones que trabajan alrededor del autismo.

Jorge Solórzano, integrante del movimiento “amigos por el autismo” comparte: “Uno de los primeros pasos para que vivamos en un país más inclusivo con las personas que viven con esta condición es educar para erradicar la ignorancia sobre el tema.”

El autismo es una condición de la que se sabe muy poco o nada, esto provoca que la mayoría rechace, señale o ataque a las personas que lo padecen y en consecuencia a sus familiares.

 

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¿Cuál es la postura correcta? La prueba de la pared puede ayudar

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El alineamiento adecuado del cuerpo no solo ayuda a prevenir dolores y lesiones sino que también estimula la confianza y el humor. Mejorar la postura probablemente lleve algún tiempo y requiera un esfuerzo consciente, pero los beneficios de sentirse bien valen la pena.

En los años de la adolescencia, probablemente haya parecido un requisito para convertirse en adulto aquello de «ponerse derecho», pero esas personas tan insistentes estaban en lo cierto. La buena postura ayuda a gozar de buena salud.

La alineación correcta del cuerpo ayuda a evitar presionar en exceso las articulaciones, los músculos y la columna vertebral, lo que alivia el dolor y disminuye la probabilidad de sufrir una lesión. Como ventaja adicional, la postura correcta puede mejorar la productividad y el estado de ánimo, además de permitirnos utilizar los músculos de forma más eficaz. Es probable que mejorar la postura demande tiempo y un esfuerzo consciente, pero los beneficios de sentirse bien hacen que valga la pena.

Pero, ¿cuál es la postura correcta? La prueba de la pared puede ayudar a descubrirlo:

  • Ponte de pie contra la pared y deja que la parte posterior de la cabeza, los omóplatos y los glúteos la toquen, mientras los talones se mantienen a una distancia de 5 a 10 cm (2 a 4 pulgadas) de la pared.
  • Pon la mano plana y colócala detrás del cóccix. Desliza apenas la mano entre la parte baja de la espalda y la pared para alcanzar una curvatura correcta en la columna lumbar.
  • Si queda mucho espacio detrás de la espalda lumbar, mete el ombligo hacia la columna vertebral para aplanar la curva de la espalda y acercarla suavemente a la pared.
  • Si queda muy poco espacio detrás de la espalda lumbar, arquea la espalda solo lo suficiente para poder deslizar la mano.
  • Aléjate de la pared mientras mantienes la postura correcta. Luego regresa a la pared para verificar si la mantuviste.

Desgraciadamente, la postura ideal suele ser la excepción, en vez de la regla. La mala postura puede afectar desde la cabeza hasta los pies y, por lo tanto, conllevar una serie de problemas.

  • Dolor de cabeza.La mala postura puede tensionar los músculos de la parte posterior de la cabeza, del cuello, de la parte superior de la espalda y de la mandíbula. Eso puede presionar los nervios cercanos y provocar lo que se conoce como dolor de cabeza tensional o dolor de cabeza por espasmo muscular.
  • Dolor de espalda y de cuello.El dolor y la tensión o la rigidez en la espalda y en el cuello pueden deberse a lesiones u otras afecciones tales como artritis, hernia de disco y osteoporosis, pero la mala postura también suele contribuir. Aunque casi nunca sea mortal, el dolor de espalda y de cuello pueden volverse crónicos y disminuir la calidad de vida.
  • Dolores de rodilla, de cadera y de pies.La debilidad muscular, la rigidez, la falta de equilibrio, la falta de flexibilidad y la mala alineación de las caderas, las rodillas y los pies pueden impedir a la rótula deslizarse suavemente sobre el fémur. La fricción resultante puede provocar irritación y dolor en la parte delantera de la rodilla, afección conocida como dolor femororrotuliano. La mala alineación del pie y del tobillo también puede desencadenar una fascitis plantar, afección en la que se inflama la banda gruesa de tejido que conecta el talón con la región metatarsiana (fascia plantar) y provoca dolor en el talón.
  • Dolor y pinzamiento en los hombros.El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que conecta la parte superior del brazo con el hombro. La tensión, la debilidad o el desequilibrio muscular que derivan de la mala postura pueden irritar los tendones del manguito rotador y producir dolor y debilidad. Una postura encorvada e inclinada hacia adelante también puede provocar el pinzamiento de estos tendones. En última instancia, esto puede dar lugar a un desgarro en el tejido del manguito rotador, lesión que es más grave y puede causar tanto dolor como debilidad importantes y limitar la capacidad para realizar las actividades diarias.
  • Dolor en la mandíbula.Una postura con la cabeza inclinada hacia adelante puede tensionar los músculos que se encuentran debajo del mentón y sobrecargar la articulación temporomandibular. Esto podría generar dolor, fatiga y un chasquido en la mandíbula, además de dificultad para abrir la boca, dolores de cabeza y dolor de cuello.
  • Fatiga y problemas respiratorios.Los malos hábitos posturales pueden restringir la caja torácica y comprimir el diafragma. Esto puede reducir la capacidad pulmonar y provocar una respiración poco profunda o dificultosa, fatiga y falta de energía, lo que puede afectar la productividad general.

Mejorar la postura puede ayudar a evitar o a revertir muchas de estas afecciones. Te sorprenderás al ver cómo puede mejorar tu calidad de vida, con solo ponerte de pie un poco más erguido.

Experimentos

Prueba estos consejos para mejorar la postura al estar de pie, sentado o recostado en la cama y concéntrate en la movilidad de la columna vertebral y la respiración.

  1. Cuando camines, mantén la postura erguida. Inhala, levanta los hombros y llévalos hacia atrás; luego exhala y baja los hombros, como si quisieras juntar suavemente los omóplatos.
  2. Intenta inclinar la pelvis cuando estés sentado. Siéntate en el borde de una silla, coloca las manos en la parte interna de los muslos y descansa los pies sobre el piso. Inhala y balancea la pelvis y las costillas hacia adelante, mientras abres el pecho y miras hacia arriba. Exhala, balancea la pelvis y la columna vertebral hacia atrás, y mira hacia abajo, en dirección al piso.
  3. Haz la pose del puente en la cama al despertar. Recuéstate boca arriba en la cama con las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el colchón. Inhala, luego exhala lentamente y curva el cóccix para elevar los glúteos y la columna vertebral, una vértebra a la vez, hasta que los omóplatos soporten el peso del cuerpo. Haz una pausa e inhala, luego exhala lentamente mientras vuelves a bajar la espina dorsal.
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¿Cuántas veces debes usar la misma toalla de baño antes de lavarla?

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Recientemente la revista Science Alert publicó artículo en el que aseguran que las toallas de baño pueden usarse hasta tres veces, esto ya que las mayorías de las bacterias que acumulan provienen de tu cuerpo y no te causaran daño alguno.

Por lo que el líder de la investigación y microbiólogo y patólogo de la escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York, Philip Tierno, recomienda colgar la toalla en algún lugar sin humedad, donde pueda secarse completamente.

También el artículo dice que las toallas son gran campo de cultivo para los gérmenes ya que tienen mucho de lo que pide la vida microbiana como; agua, temperaturas cálidas, oxígeno, comida y pH neutro. También el cuerpo humano provee éstas condiciones, por lo que todo nuestro cuerpo por dentro y fuera está recubierto de microbios.

Pero si compartes tu toalla con otras personas, entonces potencialmente podrías entrar en contacto con organismos a lo que tu cuerpo no tiene la costumbre, lo que podría derivar en acné o incluso infecciones. [Tiempo]

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