Evita estos 7 errores al levantarte y tendrás energía para todo el día | CRN Noticias
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Evita estos 7 errores al levantarte y tendrás energía para todo el día

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Salud – Si a veces empiezas tu día sin energía y tus jornadas resultan improductivas, puede que estés cometiendo alguno de estos 7 errores al levantarte. Genial.guru te enseña cuáles son y cómo combatirlos, según lo publicó el diario The Independent.

1. No postergues la alarma

Seguramente no es la primera vez que te aconsejan esto. Lo cierto es que cada vez que postergas la alarma y te quedas dormido, entras en un estado de sueño que puede ser profundo y al despertarte de nuevo te sientes cansado y perezoso.

2. No te quedes acurrucado en la cama

¡Estírate! Libera toda esa energía que no te permite ponerte de pie. ¡Manos arriba, afuera pereza! Entre más levantes tus brazos, más seguro y feliz estarás durante el día. En cambio aquellos que se levantan enrollados en sí mismos, tienden a estar estresados y adormilados.

3. Evita revisar tu correo al despertarte

Estas son excusas para no salir de la cama, además pone en evidencia tu dependencia al móvil. Hay muy pocas cosas que no pueden esperar a que llegues a la oficina para revisarlas.

4. Haz tu cama antes de salir

Por imposible que parezca, dejar tu cama hecha se asocia con incrementar tu productividad el resto del día. Además, este importante hábito es un primer paso para adoptar otras costumbres beneficiosas.

5. Evita beber café

Si eres de los que bebe sagradamente una taza de café en la mañana para despertarte, estás equivocado. Entre las 8 y 9 de la mañana, nuestro cuerpo produce grandes cantidades de una hormona llamada cortisol que regula la energía. Si tomas café antes de las 9:30 tu cuerpo reducirá la producción de la hormona y por tanto tendrás menos energía.

6. No te levantes en la oscuridad

Nuestro cuerpo está diseñado para responder a la luz del día y si te levantas con poca luz, tu cerebro podría confundirse y hacerte sentir adormilado. Si aún está oscuro, enciende una luz fuerte que no te deje más opción que levantarte.

7. No des tantas vueltas

Según científicos, tu fuerza de voluntad es limitada y si la gastas en hacer pequeñas cosas para alargar tu mañana, tendrás menos energía a lo largo del día. Enfócate en alistarte y crea una rutina que te permita moverte “en modo automático” en las mañanas y guarda tus esfuerzos para el resto de la jornada.

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Departamental

Piloto grave al ser herido con arma de fuego

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Petén -. La mañana de este sábado cuando conducía el vehículo colectivo que cubre la ruta de los municipios de San Ándres – San Benito, el piloto del microbus fue atacado a balazos por motosicarios, en el barrio El Triunfo del municipio de San Benito.

Aunque aun no esta establecido se cree que se podría tratar de extorsión, sin embargo es el Ministerio Público y la Policía Nacional Civil quienes realizan las investigaciones correspondientes.

El piloto identificado como Danilo Juarez, fue trasladado en estado delicado a la emergencia del Hospital de San Benito, al recibir varios impactos de arma de fuego, una de ellas en la cabeza.

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Departamental

38 maestros iban a perder su contrato

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Foto: José L. Jolomna

Alta Verapaz -. Fue el pasado 04 de diciembre que 38 maestros de los 17 municipios del departamento de Alta Verapaz, fueron notificados que no serían recontratados para el ciclo escolar 2019 en el renglón 021, después de haber trabajado para la comunidad educativa muchos por más de 10 años.

La unidad y la perseverancia de los docentes logró ver un “nuevo amanecer” como lo dijo el profesor Miguel Jiménez que da acompañamiento a los 38 docentes afectados, al finalizar una reunión que se lo logró con el apoyo del diputado Marvin Orellana, a quien los docentes pidieron su intervención.

La justificación que la Dirección Departamental de Educación dio a los maestros, fue al haber ver un error en la presentación de su declaración jurada de solvencia fiscal, error que según los maestros fue involuntaria puesto que el error fue cometido por los Contadores y encargados de Internet donde se imprimió la misma.

Por su parte el Doctor Marvin Orellana, dijo que los docentes “se van contentos pues tienen el derecho al trabajo”, al llegar a acuerdos entre la Departamental de Educación y los docentes.

Con la no firma de los contratos se verían afectados más de mil cien niños de los 17 municipios del departamento, todo por un cambio de fecha de la solvencia fiscal, se aseguró que ellos ya habían solventado la dificultad ante la Superintendencia de Administración Tributaria.

Al finalizar su intervención a los medios de comunicación el diputado dijo “yo no quisiera pensar que no es una situación política para contratar activistas políticos” al referirse a las elecciones que se aproximan.

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Departamental

Cuatro centros educativos en riesgo de no construirse en Chamelco

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Alta Verapaz -. Una de las prioridades para el alcalde municipal de San Juan Chamelco basado en la Constitución Política de la República de Guatemala, es la educación y la mayoría de sus proyectos han sido la construcción de establecimientos educativos de calidad, según lo dijo a CRN Noticias.

Sin embargo durante la reunión del Consejo Departamental de Desarrollo de Alta Verapaz, dio a conocer que hay cuatro establecimientos que están en riesgo de no construirse por obstáculos. Aseguró que es lamentable lo que sucede ante el CODEDEAV pues “las personas técnicas que se dedican a revisar los expedientes deben tener más conciencia” y deberían de tener “más manejo de su sentido social”, esto al referirse a que los proyectos están siendo rechazados debido a que en los proyectos no se incluyó la construcción de rampas para que personas con distintas capacidades puedan estar en un segundo nivel.

El acalde afirma que la construcción de una rampa es “sacrificar dos aulas”, y que son las autoridades del centro educativo que deberían de buscar tener al niño en un lugar accesible; aseguró que se plantarían las acciones legales para que los proyectos puedan finalizar.

Si los cuatro proyectos no pasan son más de ocho millones de inversión que no se ejecutarían y que son más de mil quinientos niños que serían afectados; según el jefe edil es la Secretaría de Planificación y Programación de la Presidencia de la República de Guatemala quien no acepta los proyectos y que por parte de la Dirección Departamental de Educación se ha dado el aval.

Los centros educativos donde se pretenden construir son en el barrio San Luis, Chamisun, Chamil y la escuela Carlos Ponce Archila.

CRN Noticias, trato de comunicarse vía telefónica con el delegado del Consejo Nacional de las Personas con Discapacidad, Byron Villanueva, para conocer su postura sobre el pensamiento del jefe edil de que puede un niño recibir clases en la planta baja, pero fue imposible.

Durante la intervención ante el CODEDEAV, Ervin Tut Quim afirmó que si no se le resuelve, “traeremos a las comunidades” por lo que se entendió a la cabecera departamental.

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