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¿Por qué las dietas con efecto rebote podrían ser malas para el corazón?

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En muchas personas, el afán de perder peso se renueva en distintas temporadas a lo largo del año y es entonces donde comienzan a hacer esas dietas relámpago con las que después recuperan todo lo perdido.

Si esto le suena conocido, a lo mejor usted también está entre quienes hacen dietas con efecto rebote. Los estudios revelan que las dietas con efecto rebote, llamadas asimismo dietas yoyó, pueden provocar tensión en el corazón. De hecho, un estudio reciente y publicado en la revista Nutrients dice que la salud cardíaca empeora cuando la persona retoma sus hábitos alimentarios malsanos, pero vuelve a mejorar cuando reanuda una alimentación sana. Por ello, los investigadores dicen que la mejor alternativa es siempre comer sano y, en caso de sufrir un desliz, volver a intentarlo.

En este minuto de Mayo Clinic, la reportera Vivien Williams habla con la Dra. Amy Pollak, cardióloga de Mayo Clinic, acerca de los riesgos de las dietas con efecto rebote y cómo crear un plan de alimentación más sano y estable.

Para ver el video en YouTube, clic aquí.

“Muchos hemos hecho dietas con efecto rebote”, comenta la Dra. Pollak.

La doctora Pollak dice que los estudios presentados en la reunión anual de la Asociación Americana del Corazón muestran que las mujeres posmenopáusicas que hacen dietas con efecto rebote… “es decir, cuando pierden el peso ganado, luego vuelven a recuperarlo y más adelante vuelven a perderlo, parecen correr más riesgo de morir por motivos cardiovasculares, ya sea de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular”.

También comenta que todavía no se sabe por qué es malo para la salud hacer dietas con efecto rebote y que, por ello, hay que investigar más. No obstante, añade que la dieta conocida que ha comprobado reducir el riesgo con el paso del tiempo es la llamada dieta mediterránea, compuesta por 5 porciones diarias de frutas y verduras, cereales integrales, pescado, aceite de oliva, frutos secos y lácteos de bajo contenido graso.

“Esperamos que con esto aparezcan menos dietas con efecto rebote, pues repercuten negativamente sobre la salud cardíaca”, concluye la Dra. Pollak.

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Salud, moda y familia

¿Cómo podemos impedir que la prediabetes se convierta en diabetes?

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Prediabetes

El término prediabetes significa que el nivel de la glucosa sanguínea está más elevado de lo normal, pero no tanto como para considerarlo diabetes. Es una señal de advertencia respecto a que, si no se toman medidas, la afección quizás termine convirtiéndose en diabetes. Sin embargo, esas medidas no incluyen tomar medicamentos, sino más bien hacer cambios en el estilo de vida, como alimentarse mejor, perder peso y hacer ejercicio con regularidad, porque todo esto puede reducir la glucosa sanguínea a un nivel saludable.

La diabetes se presenta cuando hay demasiada glucosa (azúcar) en la sangre. La glucosa proviene de la alimentación, pero durante la fase de ayuno, el hígado la libera a la circulación a fin de mantener constante el nivel. La hormona insulina, que es producida por el páncreas, ingresa al torrente sanguíneo de forma continua, pero aumenta considerablemente después de comer. La insulina se desplaza a través de la sangre y funciona como una llave que permite a la glucosa ingresar a las células desde la sangre y, a medida que la glucosa ingresa en las células, la cantidad que queda en la sangre disminuye. Además, le “pone freno” al hígado para evitar que libere demasiada glucosa durante el ayuno y después de las comidas. Cuando alguien es diabético, este proceso no funciona como debería, sino que la glucosa se acumula en la sangre.

Existen varios tipos de diabetes, pero el más común es la diabetes tipo 2. Este tipo de diabetes se presenta cuando el cuerpo no puede producir suficiente cantidad de insulina para mantener a la glucosa sanguínea en un nivel saludable, o cuando las células corporales se vuelven resistentes a la insulina.

Lee también: ¿Por qué las dietas con efecto rebote podrían ser malas para el corazón?

El proveedor de atención médica puede diagnosticar diabetes mediante varios análisis diferentes. Uno de los más frecuentes es el análisis de la glucosa sanguínea en ayunas, en el que se toma una muestra de sangre después de no haber comido durante mínimo 8 horas. El examen analiza cuánta glucosa está presente en la sangre. Un rango normal para la glucosa es entre 70 y 100 miligramos por decilitro o mg/dl. Se dice que la persona tiene diabetes cuando la glucosa está constantemente por encima de 126 mg/dl y se habla de prediabetes cuando la glucosa sanguínea en ayunas está entre 101 y 125 mg/dl.

Encontrarse en el rango de prediabetes indica que hay más riesgo de presentar diabetes si no se cambia algo. No se sabe la causa exacta, pero el exceso de grasa —especialmente de grasa abdominal— y la inactividad parecen ser factores importantes en la aparición de la prediabetes. Además, el riesgo de diabetes aumenta a medida que se avanza en edad, sobre todo después de los 45 años. Si bien nada se puede hacer respecto a la edad, hay otros cambios que sí se pueden hacer para reducir el riesgo. Los estudios muestran que la alimentación y el ejercicio son los tratamientos más eficaces para combatir la prediabetes y evitar que avance a diabetes.

Ser sedentario aumenta el riesgo de diabetes, aunque la persona no tenga exceso de peso. Por lo tanto, convierta al ejercicio en una prioridad. No tiene que ser una sesión extenuante de ejercicio, sino una caminata rápida, una vuelta en bicicleta, una tarde de trabajo en el jardín… todo aquello que le obligue a moverse sirve. Tenga como objetivo hacer ejercicio moderado durante 30 minutos diarios. Puede hacerlo todo a la vez o intentar con sesiones de 10 minutos, distribuidas a lo largo del día. Si elige una actividad que disfruta, mayor será la probabilidad de que continúe con ella.  La disponibilidad de contadores de pasos, hasta los de los teléfonos inteligentes, puede ayudarle a llevar la cuenta de su actividad. Tenga como objetivo alrededor de 10,000 pasos diarios.

En cuanto a la alimentación, coma productos con bajo contenido de grasa y calorías, pero mucha fibra. Concéntrese en comer frutas, verduras y cereales integrales. Si no sabe qué es lo mejor para usted, considere reunirse con un especialista en dietética para revisar su alimentación y ayudarle a hacer los cambios necesarios. Además, hay muchas aplicaciones y plataformas en la red electrónica que ayudan a llevar la cuenta de la comida que se ingiere.

Por último, hay que revisarse la glucosa sanguínea por lo menos una vez al año para saber si va por buen camino. Consulte al proveedor de atención médica respecto a la frecuencia con la que necesita revisarse la glucosa sanguínea. En muchos casos, la glucosa sanguínea que está en el rango de la prediabetes puede controlarse muy bien sin medicamentos.

Dr. Adrián Vella, Endocrinología de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota.

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8 consejos para proteger a los niños de los riesgos de Internet

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Proteger a los ninos de los riesgos de internet

Después de una jornada de estudios durante el ciclo escolar, en sus vacaciones los niños tienen la oportunidad de jugar sus videojuegos favoritos, ver videos en Internet e interactuar en las redes sociales. Ya sea que se queden en casa o realicen un viaje, los niños suelen tener un celular o tablet a la mano para entretenerse, por lo que es importante tomar medidas que les garanticen una experiencia segura. (más…)

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Empresarial

Llega a Guatemala DOCTOFY

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A sus 30 años, Andreé Trombetta Ortiz, emprendedora guatemalteca, decide crear DOCTOFY, ofreciendo una herramienta innovadora que brinda accesos al seguimiento dee consultas médicas a la población, creando más trabajo y aportando al desarrollo y crecimiento de emprendimientos de transformación digital en el país.

Doctofy es una aplicación móvil con descarga  gratuita que facilita la comunicación entre médicos y  pacientes, promoviendo un esquema de consultas de atención primaria en línea, a un costo accesible. Es la aplicación ideal para darle seguimiento a las segundas consultas, después de haber tenido una consulta presencial con el médico. Esta aplicación va generando un historial de consultas para el paciente de forma fácil, segura y profesional.

La aplicación fue creada con el fin de solucionar  la demanda de seguimiento a la primera consulta médica presencial a nivel global que se realizan a través de medios electrónicos entre los médicos de todas las especialidades y sus pacientes, permitiendo que estos puedan monetizarse y mantener el valor y prestigio de la profesión, estudio, trayectoria y tiempo de un médico.

Además, la aplicación también ofrece una solución a todos los pacientes, quienes al descargarla, podrán evitar movilizarse, perder tiempo en tráfico, gastos de combustible y parqueo, ausentarse en el trabajo, etc.

Doctofy va dirigida tanto a médicos como a pacientes. El fin es poder afiliar a la mayor cantidad de doctores y pacientes posibles. Se espera empezar en Guatemala, crecer en Estados Unidos y Latinoamérica, para poder llegar a tener una expansión a nivel global.

“ Actualmente queremos incorporar un programa en donde por cada consulta efectuada en la aplicación, se done un porcentaje económico, para poder financiar jornadas medicas gratuitas llegando a personas de escasos recursos del país.” Comparte Marie Andreé Trombeta Ortiz,creadora de DOCTOFY.  

La aplicación ya está disponible  para su uso en sistema operativo iOS y Android.

Si es descargada por un médico, debe compartir su código de doctor a sus pacientes el día de su primera consulta presencial, y si es descargada por un paciente y su médico aún no se encuentra en la plataforma, puede recomendar que la use para su comodidad.

Al ser DOCTOFY una aplicación para médicos y pacientes, aquí les dejamos los beneficios específicos y el uso que debe darle cada público:

Doctores:

  • La aplicación le dará valor y prestigio a su profesión.
  • Será remunerado por consultas secundarias o asesorías que hoy brinda de manera gratuita
  • Podrá sumarse a una forma distinta de permanecer en contacto con sus pacientes de una manera más segura y controlada
  • No hay saturación de consultas
  • Obtiene una facilidad para dar seguimiento

¿Cómo suscribirse como médico?

  1. Descargar DOCTOFY.
  2. Registrar una cuenta y aceptar los términos y condiciones.
  3. Ingresas al link de confirmación en su correo.
  4. Registrar datos personales y datos bancarios.
  5. Doctofy localiza y visita al médico para corroborar información y establecer sus precios de consulta (precios de Día, Noche y fin de semana).
  6. El médico acepta la solicitud de sus pacientes.
  7. Empieza a recibir consultas.
  8. Al finalizar cada consulta el médico la cierra y automáticamente se realiza un reporte médico y se genera el cobro.

Pacientes:

  • Conocer a su médico
  • Seguimiento a segundas consulta (porque la primera se recomienda que siempre debe ser presencial)
  • Evita movilizarse y estar en el tráfico
  • Optimiza su tiempo.
  • Evita gasto de combustible y parqueo.
  • Puede realizar  consultas desde cualquier lugar.
  • Evita las salas de espera.

¿Cómo suscribirse como paciente?

  1. Descargar DOCTOFY
  2. Registrar una cuenta y aceptar términos y condiciones.
  3. Ingresas al link de confirmación en su correo.
  4. Registrar sus datos personales y datos de cobro.
  5. Agregar a sus primeros doctores ingresando sus códigos.
  6. Esperar a que el médico acepte su solicitud
  7. Listo! Puede empezar sus consultas.
  8. Al concluirse las consultas el medico envía un reporte y cobro de la consulta
  9. Recibe reporte a su correo y factura electrónica.

La aplicación cuenta con mensajería instantánea con opción de llamadas, envío de imágenes y videos, PDF, ubicación y mensajes de voz. Tiene un sistema de cobro automático que se realiza a través de Cybersource / Visanet. El paciente recibe una factura Electrónica y tiene acceso a la bitácora digital de consultas.

DOCTOFY está encriptada con Protocolos de enlace SSL (Secure Sockets Layers) y TLS (Transport Layer Security).  Y cuenta con almacenamiento y transferencia de datos en AWS Amazon Web Services.

Para mayor información de la aplicación, puedes ingresar a www.doctofy.com

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